dzień dobry

[...] dobrze, że Cię nic nie boli. Ja biegnąc takie wybieganie ~ 20 km w połowie poczułem ból biodra. A, że byłem 10 km od domu to średnio było przerywać... Na drugi dzień ból trzymał, na trzeci też - więc wizyta u lekarza. Diagnoza: kości całe, przeciążenie / zapalenie mięśnia czworogłowego, a ból biodra, bo jak się okazało tam jest [...]

nie wiem jak wczesniej sie odrzywiałes i wogole piłes;) ale 5kg spookojnie ja robie , pij po 12 litrów wody ten TSE i bcaa bierz bcaa teraz 5g bcaa rano 10 przed i po treningiem(regeneracja) odpusc bieganie teraz juz z rana jsli Ci tak owe przyszło do głowy(jetes 10 przed walka musisz nabrac uzu a takie bieganie tylko Cie przemeczy) treningi tez z [...]

Iza, spróbuję wyłączyć myślenie, a jak będę w rodzinnym mieście, to mam na oku kogoś, kto mógłby mi pomóc :-)) Jutro ucinam węgle. Poniedziałek 2.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, [...]

trening lesera znow dzien wytrzymalosci mi wypadl, wczoraj przepadl silowy 3x obwod 800m biegu 50 wznosow z opadu 50 brzuszkow 5x obwod (mialo byc 10 ale czasu nie starczylo) 10 burpee 10 invert rows Nie pytajcie o czas trudno wykrecac dobry gdy trzeba w miedzyczasie klasc dzieci spac i wysluchiwac opowiesci ze szkoly

Siema! Na PM'y odpowiem jak będę mieć chwilkę bo dziś cały dzień w biegu ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka i biceps Wyciskanie młotkowo na maszynie 2s 20, 15p - 3/0/x/0 Wyciskanie sztangi poziomo 4s 15x60, 15x100, 12x130, 6x150 Wyciskanie na hammerze w skosie górnym - short-stack 5s 10p Brama 3s 10, 10+drop set, 10+podwójny [...]

[...] położyłem się spać. Reszta dnia zgodnie z planem, przed wyjazdem jeszcze się posiliłem posiłkiem dość dużym. Nic nie podjadałem, nie cheatowałem, więc uznaję za dość dobry dzień pod względem diety, tylko gdyby nie ten ostatni posiłek, ale od święta nie zaszkodzi. # TRENING Brzuch zrobiłem znów przed bieganiem i miałem dzięki temu więcej energii [...]

Tak, wczorajszy trening z kettlami to był dobry trening. Tak dobry, że wypracowałem sobie pierwszy od 22 czerwca dzień bez treningu %-) Do jutra mam nadzieję wydobrzeć bo i rower i zakładka po nim Piątek Dzień Wolny

29.07.09 trening: martwy: 8x90kg 8x110kg 6x130kg 6x150kg wioslo: 8x80kg 8x90kg 6x100kg 6x110kg sciaganie drazka do brzucha siedzac: 8x45kg 8x50kg 6x60kg 6x70kg wioslo sztangielką: 8x27kg 8x29kg 8x31kg 8x33kg podciaganie:8x5kg 6x7,5kg 5x10kg 3x12,5kg brzuch dwa cwiecznia po 3 serie odczucia po treningu: caly dzien spedzilem nad jeziorem wiec [...]

[...] poprawe w grubości wlosów, poprawe w grubości paznokci a także łagodniejsze przechodzenie okresu miesiączki i menopauzy." Dawkowanie: Pierwsze 14dni 2 tabletki na dzień Po 14dniach 4 tabletki na dzień Zdjęcia sylwetki z dzisiaj: Moja ocena,hmm... no to tak, smak tabletek nie był za dobry, ale z czasem można się chyba do wszystkiego [...]

A tak gwoli tematu stolca.. mój koleszka z siłki zakupił sobie jakieś tanie aminokwasy, nie widziałem producenta niestety. I wiecie co? na drugi dzien po ich zażyciu sra całymi tabletkami !hahaha jakiś dobry produkt heheheheh mówi że wali w muszlę jak karabinem w blache hehehe.. Pozdro.

ALe oni maja tak ze moga wygrac z najlepszymi i przegrac z tymi slabszymi Ja licze na ten dobry dzien....zreszta ostatnio dobrze im idzie Licze na mojego Ulubienca Gruszke on ich zalatwi Poza tym Serbia i Czarnogora teraz gra troche slabiej (nie slabo, bo nadal sa jednym z faworytow Igrzysk)

Tylko zeby Murek mial dobry dzien bo czasami gra bosko a czasami to szkoda gadac

Dobry dzień zaraz chyba na rowerku na plaze sie pyrdne

Dobry 4 dzień picia właśnie zakończony uhhhh.... za mocno było ale w końcu osiemnastke ma się raz w życiu i trzeba to opić

Tez mi zaszczyt ... ... oraz ... dobry dzien

dobry dzis mam ciezki dzien najpierw siłka potem musze przeczytac'Cyda' niby którkie ale niecierpie czytac potem pouczyc sie hiszpana i łaciny generalnie dupna niedziela

dobry dzień!

[...] wyciśniętymi przez pancerz, na nim pas, cały z miedzianych klamr; za pasem nóż w rogowej pochwie, przy boku zaś krótki kord podróżny. Tuż przy nim za stołem siedział młodzieńczyk o długich włosach i wesołym spojrzeniu, widocznie jego towarzysz lub może giermek, bo przybrany także po podróżnemu, w taki sam powyciskany od zbroicy skórzany [...]

[...] na wozach. Maćko przedał także kosztowną zdobyczną zbroję, mniemając, że wobec bliskiej śmierci na nic mu się już nie przyda. Płatnerz, który ją nabył, odprzedał ją na drugi dzień Marcinowi z Wrocimowic herbu Półkoza z zyskiem znacznym, gdyż pancerze pochodzenia mediolańskiego ceniono wówczas nad wszystkie w świecie. Zbyszkowi też żal było tej [...]

[...] panie – odparł Tristan – jako twój lutnista, myśliwiec i lennik. Tak czynił trzy lata, w ciągu których wzajemna czułość wzrastała w ich sercach. W dzień Tristan towarzyszył Markowi na sądy lub łowy, zasię w nocy, ponieważ sypiał v komnacie królewskiej wśród jego poufałych i wiernych, brząkał mu na lutni, kiedy król był [...]